افزایش انگیزه برای درس خواندن

تا حالا شده وقتی که می‌خواهید درس بخونید، مدت‌ها بی‌فایده فقط به کلمات خیره شوید؟ آیا درس خواندن برای‌تان کار خواب‌آوری شده است؟ آیا بیشتر اوقات احساس می‌کنید حوصله‌ی درس خواندن را ندارید؟ اگر این مشکلات را تجربه کردید پس با ادامه مطلب افزایش انگیزه برای درس خواندن از سری مقالات آموزشی ایلمارا همراه ما باشید.

♦ فضای مناسب درس خواندن را برای خود فراهم کنید

۱. مکانی آرام پیدا کنید که تمرکز شما را بر هم نزند

مکان های آرام میتواند شامل کتابخانه، کافه یا اتاقی در خانه‌تان باشد. چیزی که اهمیت دارد این است که این مکان‌ها از سروصدا و عوامل برهم زننده‌ی تمرکز خالی باشند. جاهایی که احتمال دارد دوستان‌تان بیایند را انتخاب نکنید.

۲. وسایل درس خواندن را آماده کنید

قبل از شروع به مطالعه وسایلی که نیاز دارید را آماده کنید. این وسایل می‌تواند شامل کاغذ، خودکار، مداد و… باشد. بستگی به خودتان دارد که برای درس خواندن به چه ابزاری نیاز دارید. اگر ابزار موردنیازتان را قبل از شروع آماده نکنید، باید حین درس خواندن این کار را انجام دهید و تمرکزتان برهم می‌خورد.

۳. مقداری آب و تنقلات کنار خود بگذارید

وقتی که بدن انسان سیراب باشد، کارایی‌اش افزایش می‌یابد. بنابراین مقداری آب در کنار خود داشته باشید. در بین درس خواندن اب بدنتان را تامین کنید گاهی آب بنوشید. همچنین مقداری تنقلات سالم مانند آجیل و میوه هم کنار خود بگذارید. این‌گونه انرژی از دست رفته‌ی خود را جبران کنید.

برای تأمین انرژی از فست‌ فود و شیرینی استفاده نکنید. خوراکی‌هایی مانند پیتزا، ساندویچ، کیک و شیرینی انرژی شما را برای مدت کمی بالا نگه می‌دارند و کم‌کم باعث احساس خواب‌آلودگی در شما می‌شوند.

♦ عوامل حواس‌پرتی را از بین ببرید

۱. لباس راحت بپوشید

لباس راحت و مناسب بپوشید. عوامل بسیار کوچک هم می‌تواند تمرکزتان را برهم بزند. مثلا اگر شلوارتان گشاد باشد و دائماً بخواهید آن را بالا بکشید. اگر موهای بلندی دارید، موهای خود را ببندید تا جلوی چشمتان نیاید.

۲. تلفن همراه خود را روی حالت سکوت بگذارید

در هنگام درس خواندن تمام وسایلی که حواس شمارا پرت میکنند کنار بگذارید. مهم ترین انها گوشی همراه شماست. اگر ممکن است فرد خاصی نگران‌تان شود، از قبل به او بگویید که در این زمان مشغول درس خواندن خواهید بود و صدای گوشی را نمی‌شنوید. بنابراین هنگام درس خواندن گوشی خود را بر روی حالت سکوت بگذارید و آن را دور از دسترس خود قرار دهید. اگر تلفن همراه کنارتان باشد احتمال دارد مرتب آن را چک کنید.

۳. اگر به کامپیوتر خود برای درس خواندن نیازی ندارید، آن را خاموش کنید

یکی دیگه از عوامل حواس پرتی کامپیوتر است. اگر به کامپیوترتان برای درس خواندن نیاز ندارید، آن را خاموش کنید. روشن بودن کامپیوتر شاید شما را وسوسه کند که در سایت‌های ورزشی بچرخید یا اخبار  را دنبال کنید. در نهایت به خودتان می‌آیید و می‌بینید زمان زیادی را پشت کامپیوتر تلف کرده‌اید.

• اگر برای تحقیق درسی باید وب‌ سایت خاصی را مطالعه کنید، می‌توانید از آن صفحه پرینت تهیه کنید. این‌گونه حین مطالعه، وسوسه نمی‌شوید زبانه‌ی دیگری در مرورگرتان باز کنید و سری به شبکه‌های اجتماعی بزنید.
• اگر می‌خواهید مطلب خاصی را در نرم‌افزار ورد تایپ کنید، می‌توانید اینترنت خود را به‌طور موقت قطع کنید.

♦ اهداف‌ درسی خود را تعیین کنید

۱. اهداف واقعی برای درس خواندن خود مشخص کنید

اهداف کلی و مبهم را کنار بگذارید و اهداف مشخص و دست‌یافتنی برای خود تعیین کنید. برای مثال به‌جای اینکه بگویید «باید فیزیک خود را قوی کنم» هدف مشخصی در خواندن فیزیک تعریف کنید. مثلا بگویید می‌خواهم معادلات نیوتن  را یاد بگیرم. با این روش در پایان زمان مطالعه دقیقا می‌دانید چه بخشی را مطالعه کرده‌اید و چه دستاوردی داشته‌اید.

۲. وقتی به هدفی رسیدید، به خود جایزه بدهید

وقتی که به هدف معینی رسیدید، به خود جایزه بدهید. اگر هدفی که به آن رسیدید هدف نهایی نبود و باید باز به درس‌ خواندتان ادامه دهید، می‌توانید کمی راه بروید، چیزی بخورید یا به آهنگ دلخواه‌تان گوش بدهید. اگر با رسیدن به هدف‌تان درس خواندن‌تان هم تمام می‌شود، آزادید هر کاری که دوست دارید انجام دهید. می‌توانید بازی کنید، با دوستان‌تان صحبت کنید یا فیلم ببینید.

اگر تصمیم دارید با استراحتی کوتاه به خود پاداش بدهید، فراموش نکنید که هنوز درس شما باقی مانده است. پس از سپری شدن زمان مشخص به درس خود ادامه دهید. به صدای توی سرتان گوش ندهید که از شما می‌خواهد بیشتر استراحت کنید.

♦ خودتان را آماده کنید

۱. یک برنامه‌ی درسی برای خودتان درست کنید

به‌جای اینکه به‌طور کلی بگویید «باید این هفته درس بخوانم» مشخص برای خودتان برنامه‌ریزی کنید. برنامه‌ریزی می‌تواند تا حد زیادی مشکل ضعف اراده‌ی شما را برطرف کند.

۲. درس خود را به تعویق نیندازید

درس‌ها را برای دقیقه‌ی آخر نگذارید تا مجبور شوید در یک شب ۲۰۰ صفحه برای امتحان بخوانید. مثلا اگر دوشنبه امتحان دارید، کم‌کم از چند روز قبل درس خود را بخوانید. با این روش نگرانی شما برای امتحان هم کاهش خواهد یافت.پ

♦ حالا شروع به درس خواندن کنید

بعضی اوقات شروع کردن، خیلی سخت است. اگر اهداف درسی که برای خود تعیین کرده‌اید به نظر ترسناک می‌آید، اهداف خود را کوچکتر کنید. مثلا برنامه‌ریزی کنید نصف درس را امروز و نصف فصل را درس بخوانید. یادتان باشد حتی کمی درس خواندن بهتر از چیزی نخواندن و جمع‌شدن مطالب است.